Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Jeff Lower

Intenso   53 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair, Cardio Machine

Jeff Daffner
 		    Adicionado Por Jeff Daffner
Jeff Lower
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jog
Jog
10 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Plank
Plank
1 minuto
V-Ups
V-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos
Hamstring Curls
Hamstring Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Leve (Zona 1)
Rowing
5 minutos
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Rowing
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Rowing
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Rowing
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Rowing
4 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Rowing
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Rowing
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Rowing
Resistência: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Rowing
1 minuto

Treinos Relacionados

Jeff Upper
Jeff Upper
42 minutos, Intenso
Everything
Everything
55 mins 50 segs, Intenso
Big Three (1)
Big Three (1)
23 mins 44 segs, Moderado
Thursday
Thursday
27 mins 30 segs, Moderado
Tuesday
Tuesday
59 minutos, Iniciante
Thursday
Thursday
1 hr 10 mins, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Active Time
Active Time
40 mins 49 segs, Moderado
This is Where I Begin...
This is Where I Begin...
33 mins 12 segs, Moderado
Legs For Days
Legs For Days
38 mins 20 segs, Intenso
Intense Shoulders & Arms
Intense Shoulders & Arms
20 minutos, Intenso
High Intensity Legs & Core Workout
High Intensity Legs & Core Workout
31 mins 6 segs, Intenso
Casual Full Body
Casual Full Body
15 minutos, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis