Treino para Iniciantes

Basic

Iniciante Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Aaron Rohr

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Barra de Tração

Descrição

The workout I have always done

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Quad Stretches

20 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Rest

30 segundos

Push-Ups

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

30 minutos

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