Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Alise Kalniņa

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

20 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

1 minuto

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada

1 minuto

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

20 segundos

1 minuto

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 segundos

1 minuto

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

15 segundos

15 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 minuto

1 minuto

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 minuto

1 minuto

Conjunto 13: 1 rodada

1 minuto

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

3 minutos

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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☯️ The Internal Pillar

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