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Treino Moderado

Neck

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Louneil Kenneth Guivencan
 		    Adicionado Por Louneil Kenneth Guivencan
Neck
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells
Descrição

Traps

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 minuto
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 minuto
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
1 minuto
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuto
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
1 minuto
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
1 minuto
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
1 minuto
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
1 minuto
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuto
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minuto

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