Full body

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core, Arms

Equipamento: Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Adicionado Por Tomislav Novak

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Descrição

Sve se radi...

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog on the Spot

1 minuto

40 segundos

40 segundos

40 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

30 segundos

30 segundos

40 segundos

20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

10 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 segundos

10 segundos

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuto

10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

20 segundos

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

20 segundos

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 min 30 segs

45 segundos

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Full Body

Exercise Mat

Push HIIT Up

Intenso

13 min

Full Body

No Equipment

Short full body

Intenso

16 min

Shoulders

Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

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