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Treino Intenso

Pull Heavy

Intenso   5 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes, Legs

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Erwin Pomstra
 		    Adicionado Por Erwin Pomstra
Pull Heavy
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesos: Máximo
Barbell Stiff Legged Deadlift
4 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesos: Máximo
Barbell Stiff Legged Deadlift
4 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesos: Máximo
Barbell Stiff Legged Deadlift
4 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesos: Máximo
Barbell Stiff Legged Deadlift
4 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesos: Máximo
Barbell Stiff Legged Deadlift
4 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesos: Máximo
Barbell Stiff Legged Deadlift
4 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
4 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
4 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
4 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
4 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
4 repetições
Barbell Bicep Curls
Pesos: Máximo
Barbell Bicep Curls
4 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
4 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Pesos: Máximo
Barbell Deadlifts
4 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Máximo
Barbell Deadlifts
4 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Máximo
Barbell Deadlifts
4 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Máximo
Barbell Deadlifts
4 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Máximo
Barbell Deadlifts
4 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Máximo
Barbell Deadlifts
4 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Máximo
Seated Cable Row
4 repetições
Pesos: Máximo
Seated Cable Row
4 repetições
Pesos: Máximo
Seated Cable Row
4 repetições
Pesos: Máximo
Seated Cable Row
4 repetições
Pesos: Máximo
Seated Cable Row
4 repetições
Pesos: Máximo
Seated Cable Row
4 repetições

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Masse 2
Masse 2
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Pull
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