Treino do Membro

Beine

Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Medicine Ball, Wall, Chair

Adicionado Por Susanne Görke

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

10 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuto

10 segundos

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuto

10 segundos

3 Point Touches

3 Point Touches

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuto

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuto

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Right Assisted Lunges

1 minuto

Left Assisted Lunges

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

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Daily Challenge

Daily Challenge

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