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Treino Moderado

Yoga

Moderado   26 minutos

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Ana Picasso
 		    Adicionado Por Ana Picasso
Yoga
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Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
45 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
1 minuto
Upward Salute
Upward Salute
10 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
25 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 min 20 segs
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 min 15 segs
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Happy Baby
Happy Baby
1 min 30 segs
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 segundos
Plow Pose
Plow Pose
1 minuto
Reverse Table Top
Reverse Table Top
1 minuto
Upward Plank
Upward Plank
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 min 30 segs
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
45 segundos
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
45 segundos
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Right Lizard
Right Lizard
1 minuto
Left Lizard
Left Lizard
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 min 20 segs

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