Treino Moderado

Training Sesh

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Kettlebells, Resistance Bands, Dumbbells, Pull Up Bar

Adicionado Por Rushfitness 💪🏽

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Kettlebells Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Descrição

Abs, arms and Glutes

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 repetições

12 repetições

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 repetições

Lateral Step with Band

45 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

16 repetições

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

24 repetições

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

20 repetições

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

20 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

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Elbow Plank with Leg Lifts

45 segundos

45 segundos

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Hanging Knee Raises

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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