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Treino Moderado

Quick Abs

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Core

Harry Peers
 		    Adicionado Por Harry Peers
Quick Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
U Crunches
U Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling One-Legged Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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