Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Resistance Band

Adicionado Por Станимир Донев

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Descrição

Upper Body

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

1 minuto

1 minuto

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

25 segundos

15 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

25 segundos

15 segundos

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

20 segundos

15 segundos

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

20 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

30 segundos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 segundos

Band Front Raises

Band Front Raises

25 segundos

30 segundos

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

20 segundos

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

30 segundos

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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