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Treino Intenso

M- Boxercise

Intenso   43 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Martin Gilbert
 		    Adicionado Por Martin Gilbert
M- Boxercise
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Left Hooks
Left Hooks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Crosses
Right Crosses
30 segundos
Left Crosses
Left Crosses
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Strike Downs
Strike Downs
1 minuto
Roundhouses
Roundhouses
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minuto
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Foot Taps
Right Foot Taps
30 segundos
Left Foot Taps
Left Foot Taps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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