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Treino Intenso

Big Guns

Intenso   19 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Chair

Devon Foster
 		    Adicionado Por Devon Foster
Big Guns
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Governators
Governators
20 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
20 segundos
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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