Friday Night

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Liz Burke

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

20 segundos

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

40 segundos

30 segundos

25 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

30 segundos

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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