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Treino Moderado

Abss..Creater

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Sekhar Shaw
 		    Adicionado Por Sekhar Shaw
Abss..Creater
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Yoga Plank
Yoga Plank
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Rocking Bow
Rocking Bow
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Double Crunches
Double Crunches
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Extended Plank
Extended Plank
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
L Seat Lifts
L Seat Lifts
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pilates Rowing
Pilates Rowing
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Partner Sit-ups
Partner Sit-ups
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
50 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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