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Treino Moderado

Shoulders

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell

Devvy Howe
 		    Adicionado Por Devvy Howe
Shoulders
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Barbell Incline Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Barbell Incline Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Barbell Incline Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Dumbbell Shrug
15 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Dumbbell Shrug
15 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Dumbbell Shrug
15 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Pyramid
5 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Pyramid
5 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Pyramid
5 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Pyramid
5 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Pyramid
5 repetições

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