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Treino Intenso

Back Destroyer

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Nagel Andreas
 		    Adicionado Por Nagel Andreas
Back Destroyer
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Pesado
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Reverse Grip Rows
Pesos: Pesado
Barbell Reverse Grip Rows
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Barbell Shrugs
Pesos: Pesado
Barbell Shrugs
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Pesos: Pesado
Dumbbell Shrug
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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All Back
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Back
Back
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Back
Back
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