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Treino Moderado

Butt

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Monica Gaultney
 		    Adicionado Por Monica Gaultney
Butt
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Clams
Clams
30 segundos
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Pistols
Pistols
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Clams
Clams
30 segundos
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Pistols
Pistols
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 segundos
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Clams
Clams
30 segundos
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 minuto
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Pistols
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30 segundos
Rest
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30 segundos

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