Uli New

Moderado Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Wall

Adicionado Por Ulrich Lenckowski

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

40 segundos

40 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

40 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

40 segundos

40 segundos

20 segundos

40 segundos

40 segundos

40 segundos

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

20 repetições

Russian Twists

20 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

20 repetições

Russian Twists

20 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

20 repetições

20 repetições

25 segundos

30 segundos

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 repetições

Rest

10 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 repetições

Rest

10 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 repetições

Side Lunges

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 repetições

Side Lunges

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 repetições

30 segundos

25 segundos

20 repetições

20 repetições

20 repetições

20 repetições

20 repetições

20 repetições

25 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Wall Sit

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Wall Sit

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

30 segundos

25 segundos

40 segundos

1 minuto

40 segundos

1 minuto

40 segundos

1 minuto

25 segundos

40 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Dumbbell Lunges

40 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Dumbbell Lunges

40 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 segundos

Rest

25 segundos

Left Side Plank Dips

40 segundos

Right Side Plank Dips

40 segundos

Left Side Plank Dips

40 segundos

Right Side Plank Dips

40 segundos

Left Side Plank Dips

40 segundos

Right Side Plank Dips

40 segundos

25 segundos

40 segundos

40 segundos

40 segundos

40 segundos

40 segundos

40 segundos

25 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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