Personal Training #3

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Chair

Adicionado por Personal Trainer Dena L

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Descrição

Core, back, shoulders = foundation

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

15 repetições

15 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas

Left Hand To Right Knee High Plank

15 repetições

Right Hand To Left Knee High Plank -

15 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Elbow Plank Hip Rotations

15 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Seated Dumbbell Press

Pesos: Leve

Seated Dumbbell Press

15 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Arms Up And Down

15 repetições

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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