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Treino Moderado

Squats

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Christopher Miner
 		    Adicionado Por Christopher Miner
Squats
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
45 segundos
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
45 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
Dumbbell Lunges
Pesos: Moderado
Dumbbell Lunges
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Leg Curls
Leg Curls
10 repetições
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 repetições
Seated Leg Raises
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

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