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Treino Moderado

Deadman Walking

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbell

Christopher Miner
 		    Adicionado Por Christopher Miner
Deadman Walking
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
6 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesos: Moderado
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
Repetições até à Falha
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Barbell Bicep Curls
Pesos: Moderado
Barbell Bicep Curls
8 repetições
Hammer Curls
Hammer Curls
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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