Treino Moderado

Chest

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Adicionado Por Christopher Miner

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Descrição

Wendler base

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

6 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Cable Crossovers

10 repetições

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30 segundos

30 segundos

45 segundos

1 minuto

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