Treino do Membro

Core - Burst

Duration 3 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Marvincent Acuña

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 repetições

20 repetições

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

10 repetições

5 repetições

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

8 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 segundos

5 segundos

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

4 repetições

Treinos Relacionados

13 mins 30 segs, Moderado

8 minutos, Moderado

6 mins 30 segs,

8 minutos, Intenso

18 mins 51 segs, Moderado

16 mins 32 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Quick Fitness Challenge

Moderado

6 min

Full Body

Wall

Office Workout 1

Iniciante

7 min

Legs

Impulse Workout #1

Moderado

2 m 30 s

Core

Light Set

3 m 30 s

Arms

Standing Wo

4 min

Lower Body

Workout

3 min

Full Body

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro