Lower Body + Abs

Intenso Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Chair, Stability Ball

Adicionado Por Steven Crabtree

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 repetições

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 repetições

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 repetições

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

12 repetições

12 repetições

12 repetições

20 repetições

20 repetições

20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

15 segundos

1 minuto

15 segundos

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

15 segundos

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

15 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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