Lorena Workout 7/4/17

Intenso Duration 58 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Gary Gorospe

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Mountain Climbers

100 repetições

Jumping Lunges

40 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Mountain Climbers

100 repetições

Jumping Lunges

40 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Resistance Band Lat Rows

30 repetições

Resistance Band Bicep Curls

30 repetições

Resistance Band Torso Twists Left

25 repetições

Resistance Band Torso Twists Right

25 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Deadlifts

20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Resistance Band Lat Rows

40 repetições

Resistance Band Bicep Curls

35 repetições

Resistance Band Torso Twists Left

35 repetições

Resistance Band Torso Twists Right

35 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Deadlifts

25 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Resistance Band Lat Rows

50 repetições

Resistance Band Bicep Curls

40 repetições

Resistance Band Torso Twists Left

40 repetições

Resistance Band Torso Twists Right

40 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Deadlifts

35 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Resistance Band Lat Rows

60 repetições

Resistance Band Bicep Curls

50 repetições

Resistance Band Torso Twists Left

45 repetições

Resistance Band Torso Twists Right

45 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Deadlifts

40 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Hammer Curls

20 repetições

Alternating Bicep Curls

20 repetições

15 repetições

25 repetições

20 repetições

20 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

Hammer Curls

25 repetições

Alternating Bicep Curls

25 repetições

20 repetições

30 repetições

25 repetições

25 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

Hammer Curls

30 repetições

Alternating Bicep Curls

30 repetições

25 repetições

35 repetições

30 repetições

30 repetições

Treinos Relacionados

Lorena 8/9/17

45 mins 53 segs, Intenso

Mixed MUSCLES!!

20 mins 25 segs, Moderado

Stronger

27 mins 32 segs, Moderado

Monday Workout V2

18 mins 30 segs, Moderado

Big Workout

32 mins 42 segs, Moderado

Circuit 1

24 mins 15 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells