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Treino do Membro

W

11 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell

Neil Jasper Gonzales
 		    Adicionado Por Neil Jasper Gonzales
W
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Wrist Curls
Pesos: Pesado
Dumbbell Wrist Curls
45 segundos
Bicep Curls
Pesos: Pesado
Bicep Curls
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Right Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Right Concentrated Bicep Curls
20 repetições
Left Concentrated Bicep Curls
Pesos: Pesado
Left Concentrated Bicep Curls
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Seated Dumbbell Press
Pesos: Pesado
Seated Dumbbell Press
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
25 repetições

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10
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Upper
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19 mins 40 segs,
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