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Treino do Membro

Aphrodite

43 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Pull Up Bar, Bench

Fa Oume
 		    Adicionado Por Fa Oume
Aphrodite
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
Burpees
50 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Pistols
Pistols
50 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
V-Sit Holds
V-Sit Holds
50 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
40 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
7 repetições
Pistols
Pistols
40 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 repetições
Burpees
Burpees
30 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Pistols
Pistols
30 repetições
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições
Burpees
Burpees
20 repetições
Pistols
Pistols
20 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
15 repetições
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Burpees
Burpees
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Pistols
Pistols
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 repetições
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos
Toes to Bar
Toes to Bar
50 repetições
Bench Dips
Bench Dips
5 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
9 repetições
Right Side Plank
Right Side Plank
40 segundos
Bench Dips
Bench Dips
7 repetições
Right Side Plank
Right Side Plank
40 segundos
Bench Dips
Bench Dips
7 repetições
Upward Plank
Upward Plank
40 segundos
Bench Dips
Bench Dips
9 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Bench Dips
Bench Dips
15 repetições

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