Treino Moderado

Sciatica Full workout

Moderado Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Wall, Chair

Adicionado Por Emily Morris

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Descrição

For times when suffering with lower back/sciatic pain.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Elbow Plank

30 segundos

Wall Sit

1 minuto

Bird Dog

2 minutos

1 minuto

3 minutos

1 minuto

Lunges

1 minuto

2 minutos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 segundos

Excercise Band Rows

Excercise Band Rows

30 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Side Lunges *(May Be Replaced With Side Planks)

Side Lunges *(May Be Replaced With Side Planks)

2 minutos

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

1 minuto

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuto

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

1 minuto

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

1 minuto

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

1 minuto

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Half Cobra Pose

1 minuto

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Escolha Principal para este Treino

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