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Treino Moderado

Sciatica Full workout

Moderado   41 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Wall, Chair

Emily Morris
 		    Adicionado Por Emily Morris
Sciatica Full workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Cadeira
Descrição

For times when suffering with lower back/sciatic pain.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Sumo Squats
Sumo Squats
3 minutos
Plank
Plank
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Tippy Toes
Tippy Toes
2 minutos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Excercise Band Rows
Excercise Band Rows
30 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Side Lunges *(May Be Replaced With Side Planks)
Side Lunges *(May Be Replaced With Side Planks)
2 minutos
Plank
Plank
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuto
Gate Openers
Gate Openers
1 minuto
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Fish Pose
Fish Pose
1 minuto
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Camel
Camel
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 minuto
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 minuto
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto

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