Treino Moderado

Ramtin

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Back, Glutes, Legs

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Rachael Sheppard

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres

Descrição

Planks are gonna be your best bet for maintaining strength!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

30 segundos

45 segundos

Alternating Side Planks

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30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Prisoner Squats

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10 repetições

15 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

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10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Downward Facing Dog

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45 segundos

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