Big Upper

Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Fifi Fifi

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

2 minutos

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Dumbbell Push Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

1 minuto

30 segundos

1 min 20 segs

30 segundos

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

2 minutos

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Repetições até à Falha

45 segundos

1 min 20 segs

30 segundos

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Right Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

Repetições até à Falha

Left Concentrated Bicep Curls

Pesos: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

Repetições até à Falha

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

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