ABSolutely

This ab workout is designed to continually work your abs and core for a sustained period of time to make your mid-section stronger. Combine this with weighted cable crunches and hanging leg raises at the gym to make an impressively strong six pack

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Yoga Bridge

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Leg Lifts

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Crunches

30 segundos

Double Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Hydrate

25 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Diamond Crunches

30 segundos

90-90 Crunches

30 segundos

Overhead Crunches

30 segundos

Hydrate

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Reverse Bicycles

45 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Cross Body Crunches

30 segundos

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

30 segundos

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Pilates Around the World

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Pulse Ups

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Reverse Crunches

30 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas

Scissor Kicks

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Bent Knee Twists

30 segundos

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Left Side Crunches

30 segundos

Switch

5 segundos

Right Side Crunches

30 segundos

Kneeling Right Side Plank

30 segundos

Transition

5 segundos

Kneeling Left Side Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 11: 2 rodadas

Russian Twists

30 segundos

Switch

5 segundos

Reverse Crunches

30 segundos

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

30 segundos

Hydrate

25 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Right Mermaid Pose

25 segundos

Left Mermaid Pose

25 segundos

Puppy Pose

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

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