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Treino Intenso

Ab Attk

Intenso   33 minutos

Áreas Alvo: Core

Patrick Zappala
 		    Adicionado Por Patrick Zappala
Ab Attk
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

All around ab and core in general Workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
25 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos

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Abs
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