Treino Moderado

Evening

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Jasmine Liron

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 segundos

10 segundos

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 segundos

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❤️ Moderado (Zona 2)

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10 segundos

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Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 segundos

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Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

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50 segundos

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

50 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Flying Supermans

Flying Supermans

30 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

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Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

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