Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Back Back Back

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Stability Ball

Geo Dem
 		    Adicionado Por Geo Dem
Back Back Back
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício
Descrição

25 minutes to workout your back from head to feet

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion
Pesos: Leve
Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion
15 repetições
Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion
Pesos: Leve
Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion
15 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion
Pesos: Leve
Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion
15 repetições
Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion
Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion
15 repetições
Locust
Locust
1 minuto
Squats
Squats
20 repetições
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Calf Raises
Calf Raises
50 repetições
Archer Push Ups
Archer Push Ups
12 repetições
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 repetições
Tripod Leg Lifts
Tripod Leg Lifts
15 repetições
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
12 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion
Pesos: Leve
Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion
15 repetições
Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion
Pesos: Leve
Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion
15 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion
Pesos: Leve
Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion
15 repetições
Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion
Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion
15 repetições
Locust
Locust
1 minuto
Squats
Squats
20 repetições
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Calf Raises
Calf Raises
50 repetições
Archer Push Ups
Archer Push Ups
12 repetições
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 repetições
Tripod Leg Lifts
Tripod Leg Lifts
15 repetições
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
12 repetições

Treinos Relacionados

Full Body Workout
Full Body Workout
21 mins 46 segs, Moderado
Back Workout
Back Workout
1 min 50 segs, Iniciante
Fab Back
Fab Back
4 minutos, Moderado
Work
Work
6 mins 30 segs,
All Workout
All Workout
12 mins 56 segs, Intenso
Back And Bi
Back And Bi
19 mins 18 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 mins 12 segs, Moderado
Glute Building
Glute Building
6 minutos, Iniciante
Stability Brawl
Stability Brawl
41 mins 30 segs, Moderado
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 mins 50 segs, Iniciante
Foundation 1
Foundation 1
13 mins 3 segs, Moderado
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Handstand Motherf#####

Handstand Motherf#####

Intenso 36 min  
Yoga  
Dynamic Plank Workout

Dynamic Plank Workout

Intenso 23 min  
Core  
Back And Shoulders

Back And Shoulders

Moderado 17 min  
Back   Stability Ball, Pull Up Bar
Anterior Pelvic Tilt Correction

Anterior Pelvic Tilt Correction

Iniciante 20 min  
Legs   Stability Ball, Foam Roller
Machine

Machine

Intenso 1 h 31 m  
Shoulders   Wall, Stability Ball
Pull-ups/push Ups Challenge. Lv 1

Pull-ups/push Ups Challenge. Lv 1

Intenso 25 min  
Back   Pull Up Bar

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis