Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Machine

Intenso   1 h 31 m

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Wall, Stability Ball

Geo Dem
 		    Adicionado Por Geo Dem
Machine
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Hardcore workout to build gymnastics skills

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
16 repetições
Calf Raises
Calf Raises
60 repetições
Finger Push Ups
Finger Push Ups
20 repetições
Calf Raises
Calf Raises
60 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 min 20 segs
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
14 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 min 20 segs
Handstand
Handstand
5 minutos
Rest
Rest
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
16 repetições
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 repetições
Finger Push Ups
Finger Push Ups
20 repetições
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 repetições
Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion
Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion
25 repetições
Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion
Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion
25 repetições
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
14 repetições
Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion
Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion
25 repetições
Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion
Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion
25 repetições
Handstand
Handstand
5 minutos
Rest
Rest
5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Archer Push Ups
Archer Push Ups
12 repetições
Tripod Leg Lifts
Tripod Leg Lifts
20 repetições
Right Side Elbow Plank With Left Leg Lifts
15 repetições
Left Side Elbow Plank Position With Right Leg Lifts
15 repetições
Surfer Push Ups
Surfer Push Ups
18 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Calf Raises
Calf Raises
60 repetições
Finger Push Ups
Finger Push Ups
20 repetições
Handstand
Handstand
10 minutos
Rest
Rest
5 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Balance Boarding
Balance Boarding
5 minutos
Balance Boarding With Vertical Roll
Balance Boarding With Vertical Roll
10 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuto
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
1 minuto
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuto
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuto
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Treinos Relacionados

workout 1
workout 1
19 minutos, Intenso
All Workout
All Workout
12 mins 56 segs, Intenso
Workout
Workout
17 mins 15 segs, Intenso
All Exercise
All Exercise
28 mins 40 segs, Intenso
Total Workout
Total Workout
25 minutos, Intenso
intense gym workout
intense gym workout
10 mins 15 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 mins 12 segs, Moderado
Glute Building
Glute Building
6 minutos, Iniciante
Stability Brawl
Stability Brawl
41 mins 30 segs, Moderado
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 mins 50 segs, Iniciante
Foundation 1
Foundation 1
13 mins 3 segs, Moderado
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Chin Ups

Chin Ups

Moderado 2 min  
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Intenso 8 min  
Shoulders   No Equipment
Handstand Motherf#####

Handstand Motherf#####

Intenso 36 min  
Yoga  
Tricep Push Down

Tricep Push Down

4 min  
Arms   Strength Machine
Back And Shoulders

Back And Shoulders

Moderado 17 min  
Back   Stability Ball, Pull Up Bar
Booty and Core

Booty and Core

Moderado 56 min  
Lower Body  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis