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Treino Intenso

Workout

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Core

Equipamento: Wall

Travis Gothard
 		    Adicionado Por Travis Gothard
Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Crunches
Crunches
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
High Knees
High Knees
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Quick Feet
Quick Feet
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

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