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Treino para Iniciantes

First day

Iniciante   16 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Chair

Kimbrie Sauvageau
 		    Adicionado Por Kimbrie Sauvageau
First day
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas Treinos com Cadeira
Descrição

I need to lose 60 pounds and adopt a healthier lifestyle

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto
Seated Cross Body Crunches
Seated Cross Body Crunches
1 minuto

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