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Treino Moderado

☆Post Run Stretch

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat

Alonzo Brown
 		    Adicionado Por Alonzo Brown
☆Post Run Stretch
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

[100]

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Torso Twists
❤️ Moderado (Zona 2)
Torso Twists
30 segundos
Side Bends
❤️ Moderado (Zona 2)
Side Bends
30 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Knees to Elbows
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 segundos
Push-Ups
Push-Ups
40 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 segundos
Kneeling Torso Stretch
❤️ Moderado (Zona 2)
Kneeling Torso Stretch
30 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 segundos
Kneeling Torso Stretch
❤️ Moderado (Zona 2)
Kneeling Torso Stretch
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos

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