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Treino do Membro

Abs

15 minutos

Áreas Alvo: Core

Heidi Aberdein
 		    Adicionado Por Heidi Aberdein
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
15 segundos

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