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Treino Moderado

Starr Blast

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Salina Enns
 		    Adicionado Por Salina Enns
Starr Blast
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Abs and Butt

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pistols
Pistols
5 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pistols
Pistols
5 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pistols
Pistols
5 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pistols
Pistols
5 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pistols
Pistols
5 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Pistols
Pistols
5 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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