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Treino Intenso

Test1

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Arjun Prashanth
 		    Adicionado Por Arjun Prashanth
Test1
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Sit-Ups
Sit-Ups
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
Repetições até à Falha
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
Repetições até à Falha
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Repetições até à Falha
Max Rep Crunches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Max Rep Crunches
30 segundos

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Sit-ups
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1 min 15 segs, Iniciante
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