Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Starters

Iniciante   19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Serena Loyola
 		    Adicionado Por Serena Loyola
Starters
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
40 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
40 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Rest
Rest
10 segundos
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
50 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
50 segundos
Alternating Side Reaches
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternating Side Reaches
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Treinos Relacionados

Abs
Abs
5 minutos, Iniciante
Quick Abs
Quick Abs
3 mins 20 segs, Moderado
Easy And Sexy
Easy And Sexy
7 mins 20 segs, Moderado
Casual
Casual
4 mins 40 segs, Iniciante
End
End💙
2 mins 40 segs, Moderado
Abs
Abs
7 mins 25 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Moderado 15 min  
Core   Exercise Mat
Fresh Chops & Hops

Fresh Chops & Hops

Iniciante 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Iniciante 17 min  
Yoga   Exercise Mat
Stretching For Runners

Stretching For Runners

Iniciante 6 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
:)!

:)!

Iniciante 25 min  
Legs  
Whole Body Workout And Stretches

Whole Body Workout And Stretches

Iniciante 39 min  
Full Body  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis