Soulder

Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar, Wall, Resistance Band

Adicionado Por Bryan Thomas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rotational Shoulder Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Rotational Shoulder Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Rotational Shoulder Press

30 segundos

Rest

15 segundos

Renegade Row with Push-up

30 segundos

Rest

15 segundos

Renegade Row with Push-up

30 segundos

Rest

15 segundos

Renegade Row with Push-up

30 segundos

Rest

15 segundos

Pull-Ups

Repetições até à Falha

Rest

15 segundos

Pull-Ups

Repetições até à Falha

Rest

15 segundos

Inverted Wall Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Inverted Wall Push-Ups

30 segundos

Rest

15 segundos

Inverted Wall Push-Ups

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

30 segundos

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Lateral Shoulder Raises with Band

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Lateral Shoulder Raises with Band

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Lateral Shoulder Raises with Band

30 segundos

Rest

15 segundos

Treinos Relacionados

Shoulder

11 mins 15 segs, Moderado

Shoulder

15 mins 9 segs, Moderado

Qussay 10

7 mins 10 segs, Intenso

Shoulders

18 minutos, Moderado

Shoulder

12 mins 52 segs, Moderado

Shoulders

20 mins 45 segs, Intenso

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Full Body Beatdown [FF]

48 mins 42 segs, Intenso

Shoulder & back

24 mins 5 segs, Intenso

Variety

17 mins 11 segs, Moderado

Intense Road EK

21 mins 36 segs, Intenso

Aerial Upper Body

21 mins 29 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells