Treino Moderado

8.22

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair, Stability Ball

Adicionado Por Steven Crabtree

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Cable Lat Pull Down

12 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

20 segundos

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

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1 hr 11 mins 29 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Power Systems Strength Equipment

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Polar Verity Sense HR Armband

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