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Treino Moderado

10.5

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Steven Crabtree
 		    Adicionado Por Steven Crabtree
10.5
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Incline Jog on Treadmill
Incline Jog on Treadmill
10 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 repetições
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Cable Lat Pull Down
12 repetições
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12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
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12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
12 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
12 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
12 repetições
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto

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