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Treino para Iniciantes

Core

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Nichel Dsouza
 		    Adicionado Por Nichel Dsouza
Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Ball Ab Rolls
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45 segundos
Plank
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1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Scissor Kicks
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45 segundos
Leg Raises
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30 segundos
Rest
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20 segundos

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