Fun

Moderado Duration 1 hora

Áreas Alvo: Back, Core

Adicionado Por Kristen Stillwell

This is a easy workout you should do it And some hard.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Exhale

1 min 13 segs

Conjunto 2: 3 rodadas

10 segundos

10 segundos

15 segundos

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Push-Ups

4 repetições

Rest

20 segundos

Crunches

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

20 segundos

20 segundos

20 segundos

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Running

15 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Running

25 segundos

Child's Pose

15 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

20 segundos

10 segundos

10 segundos

30 segundos

5 repetições

10 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

15 repetições

Rest

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Rest

10 segundos

Burpees

3 repetições

Plank

10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Rest

31 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas

Rest

10 segundos

Crunches

10 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

15 segundos

10 segundos

20 segundos

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

15 segundos

Basketball Shots

17 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 11: 3 rodadas

20 segundos

15 repetições

15 repetições

15 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 13: 3 rodadas

Floor Bridge

15 segundos

Russian Twists

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Alternating Roundkicks

13 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Mountain Climbers

15 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Rest

45 segundos

Conjunto 15: 3 rodadas

Push-Ups

5 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 Yard Sprint

10 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 16: 3 rodadas

Child's Pose

20 segundos

Bicycle Crunches

17 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 17: 3 rodadas

Rest

20 segundos

Plank

20 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 19: 4 rodadas

Rest

15 segundos

Burpees

2 repetições

Conjunto 20: 1 rodada

Rest

1 min 15 segs

Conjunto 21: 2 rodadas

Elbow Plank

10 segundos

Easy Pose Meditation

48 segundos

Conjunto 22: 1 rodada

Rest

1 min 4 segs

Conjunto 23: 1 rodada

Child's Pose

1 min 3 segs

Conjunto 24: 2 rodadas

Elbow Plank

25 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 25: 2 rodadas

Right Side Stretch

20 segundos

Left Side Stretch

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 26: 2 rodadas

Elbow Plank

10 segundos

Easy Pose Meditation

1 minuto

Conjunto 27: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 28: 2 rodadas

Child's Pose

15 segundos

Angel Arms

20 segundos

Conjunto 29: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

5 repetições

Big Reverse Arm Circles

5 repetições

Workout Discussion

11 Sep

Kristen S.

Need to try this making it

Treinos Relacionados

Core

16 mins 30 segs, Iniciante

Work And Yoga

2 mins 50 segs, Moderado

The

20 mins 30 segs, Iniciante

1hr Workout

1 hora, Moderado

All

8 minutos,

Body

7 mins 25 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Fun

This is a easy workout you should do it And some hard.

Exercises

Workout Discussion

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Walking/Jogging

The Ultimate Challenge

Day 1

Day 1

10/26/17

The I’m Not Lazy Workout

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+