Treino Moderado

No Knee

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Adicionado Por Katie Casey

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

1 minuto

15 segundos

50 segundos

15 segundos

Right Side Leg Lifts

1 minuto

5 segundos

Left Side Leg Lifts

1 minuto

20 segundos

45 segundos

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

15 segundos

1 minuto

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

20 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

10 segundos

Kettlebell Swings

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1 minuto

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

10 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

20 segundos

1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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