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Treino para Iniciantes

Woohoo

Iniciante   29 minutos

Áreas Alvo: Core

Woohoo
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
The Swan
The Swan
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Corpse
Corpse
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Corpse
Corpse
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

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Core, Glutes, Quads
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